Cuida la teva salut.
N'ets capaç, val la pena

A mesura que anem fent anys, ens preocupen més els problemes de salut i les seves conseqüències, i la possible dependència que això ens pot generar.

Per gaudir d'una bona salut, hem de tenir uns hàbits de vida saludables i seguir els controls de salut recomanats.

Els controls de salut són visites programades al centre de salut, que tenen com a objectiu prevenir l'aparició de malalties.

En aquest fullet trobaràs informació sobre:

1. Quins controls de salut he de seguir?

2. Hàbits saludables de vida

3. Vigila la teva actitud


1. Quins controls de salut he de seguir?

Està comprovat que la prevenció de malalties en la gent gran és molt eficaç. Aquestes són les revisions que s'han de fer per conservar una bona salut.

  • Hipertensió. Pren-te la tensió arterial almenys 1 cop l'any. Si la tens alta, segueix els controls que et marqui el metge.

  • Dislipèmies. Amb factors de risc vascular (hipertensió, diabetis, obesitat o malalties isquèmiques), és necessari una analítica anual dels nivells en sang d'LDL-colesterol i triglicèrids.

  • Diabetis. Amb factors de risc com ara l'obesitat, la hipertensió, malalties isquèmiques, ser fumador, és recomanable una analítica anual, per mesurar els nivells de glucosa en sang.

  • Obesitat i desnutrició. Almenys 1 cop l'any és necessari que et tallin i pesin.

  • Visió i audició. Un cop l'any el metge t'ha de fer un examen ocular d'agudesa visual i tensió ocular. En cas de pèrdua de visió i/o audició, visita el teu metge.

  • Càncer. És molt important el diagnòstic precoç. Es recomana seguir els controls marcats pel teu metge per a la prevenció del càncer de mama i de coll uterí en la dona, per al càncer de pròstata en l'home i per al càncer de còlon en ambdós sexes.

    Exploració anual de la pell, i en cas d'alteracions, visita el teu metge.

  • Depressió. Un diagnòstic i tractament precoç són importantíssims. Si tens antecedents de depressió, et sents molt trist, plores sovint, no tens gana i pateixes trastorns del son, acut al teu metge.

  • Demència. És força freqüent que amb el pas dels anys anem tenint alguns problemes amb la memòria.

    Això no ha d'alterar la nostra vida quotidiana, com les nostres relacions, el control de les despeses, les compres, la nostra capacitat d'orientació, la realització de les tasques de la casa, el control de les medecines...

    Si detectes qualsevol problema important en alguna d'aquestes situacions, consulta el teu metge.

  • Pèrdua funcional i/o caigudes. Presentar caigudes freqüents, perdre la capacitat per caminar, tenir incontinència d'orina, no poder rentar-se o vestir-se no són problemes que es deguin a l'edat; sempre tenen alguna causa. Davant qualsevol d'aquests símptomes, acut al metge.

  • Vacunes

    • De la grip: anualment a l'octubre per a més grans de 65 anys.

    • Pneumocòccica: almenys una vegada a la vida per a més grans de 65. A qualsevol època de l'any. Pregunta-ho al teu metge.

    • Antitetànica: per a tothom és necessari una dosi de record cada deu anys.


2. Hàbits saludables de vida

Són necessaris per evitar que apareguin malalties. Portar-los a terme és un compromís amb la vida.

En altres fullets n'hem revisat alguns. Consulta'ls.

Aquí parlem sobre:

  • Activitat física adequada.

  • Dieta equilibrada, rica en fibra, vegetals i fruites i baixa en greixos.

  • Aportació adequada de calci.

  • Prevenció de lesions i caigudes.

  • Digues no al tabac i a les begudes alcohòliques.

  • Cuida la teva dentadura, amb visites regulars al dentista.

  • Mima els teus peus visitant el podòleg amb freqüència.

  • No t'automediquis. Pren només el que et recepti el metge.


3. Vigila la teva actitud

Fer anys no és sinònim de dependència i de mala salut. És molt important que no cometis errors que solen ser freqüents en tenir cura de la salut, com ara:

  • No vacunar-te perquè les vacunes se t'assenten malament. Error.

  • No anar al metge a fer les revisions anuals per por que et detectin alguna malaltia. Error.

  • No anar al metge perquè “tot això que em passa són coses de l'edat”. Error rotund.

  • Anar al metge a passar la tarda. Si us plau! Amb la quantitat de coses per descobrir amb què pots divertir-te i gaudir!

  • No admetis que els altres, i especialment els professionals, et diguin que els teus problemes de salut són només una conseqüència de l'edat.

De tu depèn comprometre't amb la teva salut. Per tu i pels qui t'envolten. Val la pena.

 

Convenç-te'n. Ets capaç de fer-ho.